四大血型的养生菜单是什么样的 各血型的健康食谱

1.A型血——素食主义，适当运动

A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之，对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。

饮食Tips：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖，特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。

推荐食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

2.B型血——心情愉悦，少吃多餐

B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力，在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，因为他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃，但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。

饮食Tips：B型血者爱暴食暴饮，以至于食物过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰，饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担，“进食只需八分饱，虽遇美食不贪吃”可谓他们的警句良训。

推荐食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等油量较多的鱼(尤其虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃)。

3.AB型血：均衡饮食，简单烹饪

AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质，其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。

基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外，但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢;但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积。

饮食Tips：AB型血人的免疫系统不佳，必须要多摄取维生素C才行(比如柚子)，它可帮助身体代谢机能提升，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，AB型血可以选择的烹调方式很多，蒸、煮、烧、炖、卤等都是烹调良方，但对油炸、油煎等食物须敬而远之。

推荐食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

4.O型血——大胆吃肉 少吃谷物

因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统，这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等，但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉，凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。

至于鱼类，特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼，与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们脂肪堆积的原因，因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量，平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。

饮食Tips：O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良，O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

推荐食品：鱼类、贝类、卷心菜。

以上就是四大血型的养生菜单，小伙伴们都清楚了吗。