适合o型血人的减肥方法

1、饮食

O型血的人要选择动物蛋白质为能量来源，平时可以多吃羊肉、牛肉、鸡蛋、萝卜、柚子等食物，O型血的人不容易消化乳制品，平时要少喝酸奶、全脂奶等饮品，可以服用钙片来补充钙质。

由于O型血的人消化功能减弱，平时少吃肥猪肉、鱼子酱、章鱼等不容易消化的食物，对于这类人来说，可以大胆吃肉，但是需选择精瘦肉，晚餐避免吃米饭，可以选择沙拉，吃饭时要细嚼慢咽，才能保证充分消化。

2、运动

O型血的人天生执行力比较强，总是精力充沛，平时要增加运动量，可以选择较为激烈的运动方式，比如跳健身操、举杠铃、马拉松、游泳、快走等，保持合理健身的方式能够维持肌肉酸碱性，并消耗大量的卡路里。

需根据个人的体重基数来制定运动方案，重度肥胖者每天至少活动60分钟，活动后需补充水分和电解质，但是不能大量进食，避免前功尽弃。

以上就是O型血的减肥方法，小伙伴们都清楚了吗。